Ätherisches Zitronenminzöl: Vorteile, Anwendungen und Aromatherapie-Tipps

ATMEN – BERUHIGEN – ERFRISCHEN

Zitronenminze (Menta aquatica var. citrata, Familie Lamiaceae) ist eine Varietät der Wasserminze (Mentha aquatica L.).

Bei der Wasserminze kommt es häufig zu Kreuzungen, so entstehen beispielsweise Buschminze: Mentha xdumetorum, Pfefferminze: Mentha piperita (Mentha aquatica x Mentha spicata – Grüne Minze) und Krauseminze: Mentha xverticillata (Mentha aquatica x Mentha arvensis – Ackerminze).

Hybride enthalten weniger Menthol als die Wasserminze selbst, die zwar nicht in der Lebensmittelindustrie, aber in der Parfüm- und Kosmetikindustrie verwendet wird, vor allem aufgrund ihres Linalool-Gehalts (ein zarter, blumiger Duft mit Zitrusaroma).

Das ätherische Öl wird aus den Blättern und Spitzen der Zitronenminze gewonnen. Es hat einen erfrischenden, zitronig-mentholartigen Duft, der sich hervorragend für Lufterfrischer eignet. Sie können einige Tropfen in Reinigungsmittel geben.

In der Aromatherapie wird es verwendet:

• zur Entspannung der Atemwege bei Schnupfen und Erkältungen durch indirekte Inhalation (Duftlampe/Aroma-Diffusor),

• um Stress und Anspannung abzubauen,

• zur Erfrischung und Aufmunterung bei geistiger Erschöpfung.

Beachten
Das ätherische Öl ist eine sanfte Alternative zur Pfefferminze, aufgrund möglicher Atemwegsreizungen jedoch nicht für Kinder unter 3 Jahren geeignet.Mehr dazu in unserem Ratgeber für Eltern...

Ein Tipp für eine sanfte Massagemischung für Kinder für einen ruhigen Schlaf

• 10 ml Mandel-, Aprikosen- oder Jojobaöl,

• 1 Tropfen ätherisches Zitronenminzöl,

• Sie können 1 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzufügen.

Alles vermischen und in einem dunklen Glasgefäß aufbewahren. Die Mischung kann vor dem Schlafengehen zur Massage von Füßen, Rücken oder Brust verwendet werden. Bevor Sie die Mischung großflächig auftragen, führen Sie einen Verträglichkeitstest an einer kleinen Hautstelle durch, um festzustellen, ob eine Allergie vorliegt: Ohrläppchen, Innenseite des Arms; lassen Sie die Mischung nicht 24 Stunden einwirken.

Tipp für eine Mischung für einen Aromadiffusor

• 1 Tropfen Zitronenminze,

• 1 Tropfen süße Orange,

• 1 Tropfen Lavendel.

Geben Sie 1–2 Tropfen der Mischung in einen Diffusor. Lassen Sie den Diffusor 20 bis 30 Minuten laufen, vor dem Schlafengehen oder bei Reizungen. Lüften Sie den Raum.
Achtung: Nicht für Kinder unter 3 Jahren geeignet.

Wenn Sie keinen Aromadiffusor haben, verwenden Sie einen Aromastein oder eine Schüssel mit warmem Wasser.

Anwendung des Duftsteins: 1 bis 3 Tropfen direkt in die Mitte des Steins geben (Mischung oder einkomponentiges ätherisches Öl nicht verdünnen). Das Öl zieht in den Stein ein und gibt nach und nach den Duft frei. Nach einigen Stunden, wenn der Duft verflogen ist, können Sie weitere Tropfen hinzufügen.

Ätherische Öle werden ausschließlich äußerlich angewendet, auf der Haut müssen sie immer verdünnt werden, zum Beispiel in Oliven-, Sonnenblumen-, Jojoba- oder anderen Ölen.
Mehr über ätherische Öle erfahren Sie in unserem Artikel: Anwendung ätherischer Öle im Alltag

Interessieren Sie sich für Phytotherapie, die Anwendung von Kräutern und deren Extrakten? Möchten Sie mehr erfahren? Schreiben Sie uns an info@nefertitis.cz , auf Instagram oder Facebook. Ein Pharmazeut beantwortet Ihre Fragen gerne.

Den Artikel haben wir am 20.06.2025 für Sie verfasst.

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